【健康】“人體排毒時刻表”瘋傳多年!真實情況卻是…

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發表于 2018-10-11 10:19:14 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
隨著物質生活水平的提高,養生受到人們越來越多的關注。在這樣的背景下,各類“養生秘籍”和一條條看似貼心的網絡提醒層出不窮,但質量卻良莠不齊。近些年,網上流傳著這樣一張“人體排毒時刻表”↓↓


  上面這一張“人體排毒時刻表”,想必很多人都有關注過。那么,事實的真相是這樣嗎?

  其實,這些編撰得頭頭是道的“生活常識”,很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破!

1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★★
【真相】:淋巴24小時都在工作!
  作為人體內的“勞模”,淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體,對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,調節體液平衡,防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
小貼士:
  當有病菌入侵,身體面臨感染時,淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消,就需要進一步排查原因。


2. 晚上 11:00,肝臟開始排毒?
常見指數:★★★★
離譜指數:★★★☆
【真相】:肝臟一直在守護你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。
  肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的,才不會指定上班時間這么任性。
小貼士:
  肝臟“兢兢業業”,我們無以回報,唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣,才是真正的報答。


3. 凌晨 1:00-3:00,膽囊排毒的時間?
常見指數:★★☆☆
離譜指數:★★★☆
【真相】:膽囊表示很忙,沒空排毒!
  膽囊要負責儲存、排出膽汁,幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
小貼士:
  ① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。

  ② 養護膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;三餐飲食不過饑過飽,避免過度節食減肥。


4. 半夜-凌晨 4:00,人的脊椎造血時段?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★☆
【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!
  脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那么任勞任怨。
小貼士:
  ① 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血,想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。

  ② 有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控制體重和血糖,會導致維生素B12缺乏,要注意適當補充哦。


5. 凌晨 3:00-5:00,人的肺開始排毒了?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★★
【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不歸它管。
  咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人,睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士:
  廚房也是油煙重災區,會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式,或者做飯時最好戴上口罩。


6. 早晨5:00-7:00,是大腸的排毒時間?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★★
【真相】:明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!
  很多人早上想便便,那是因為早上的起立反射,加上早餐后的胃結腸反射,雙重作用促進腸道蠕動,產生排便反應。但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。
小貼士:
  如果你排便不暢或經常便秘,建議你每天早餐后不論有沒有便意,都可以去蹲一蹲,養成好習慣。當然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發心血管意外。


7. 早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養?
常見指數:★★☆☆
離譜指數:★★★☆
【真相】:小腸吸收食物營養,才不是只在早上7點-9點。
  真要吃早餐是對的,小腸負責吸收食物中的營養也是對的,但只要你進食,小腸就會發揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。
小貼士:
  不吃早餐能量供給不足,大腦反應遲鈍降低學習/工作效率,午/晚餐時會反應性多吃,形成惡性循環,容易長胖。長期不吃早餐,還會引發膽結石。


人的身體是一架非常精妙的“機器”
  代謝、排泄及解毒的體系非常完善,根本無須刻意去排毒;

  正常情況下,人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好,只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。

  其實很多謠言都漏洞百出,只要稍微留心,就會發現破綻!當然,雖然人體排毒時間表是假的,但熬夜對你的傷害是真的。所以,在這里提醒大家,日常生活作息一定要規律。


來源:央視新聞(ID:cctvnewscenter),綜合浙大一院

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